내가 뽑은 밑줄 네개

어떤 행동에 대해서 주의를 기울일수록 그 행동이 반복된다는 사실.

잘못한 일 대신에 잘한일에 관심을 가져주면 올바른 행동을 더 많이 하게된다.

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잘못된 행동에 쓰일 에너지를 다른 곳으로 전환시켜야 한다.

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그들의 행동이 유발하는 부정적인 영향과 그에 따른 실망감을 말해주되 마지막 결론은 그들에 대한 확신으로 끝나야 한다. 그렇게 말함으로써 받아들여질 수 없는 것은 그들 자신이 아니라 그들의 행동이었다는 것을 알려줘야 함.

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만일 자신이 잘한 일을 알아챌 수 있다면 자신의 인생에 있어서 많은 부분이 좋아질거예요. 특히 인간관계가 그렇죠. 자기 자신을 좋아하는 사람과 함께 있는 것보다 즐거운 일은 없거든요.

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칭찬은 고래도 춤추게 한다

저자

#{for:author::2}, 칭찬은 고래도 춤추게 한다#{/for:author} 지음

출판사

21세기북스 | 2002-12-28 출간

카테고리

자기계발

책소개

[겅호]의 저자가 선사하는 성공하는 인간관계의 비결! 켄 블랜차...

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아이들의 두뇌는 21세까지 지속적인 발달을 거듭해 가는데 그 중 상당 부분이 취침 중에 이루어진다.

    - 낮동안에 많은 것을 배웠다면 그날 밤은 더 많이 자야한다.

   - 부정적인 자극은 편도에서 처리되고 긍정적이거나 중성적인 기억은 해마가 처리한다. 그런데 수면이 부족하면 편도보다 해마에 더 큰 타격을 안겨준다. 그 결과 수면이 부족한 사람은 즐거운 기억을 떠올리지 못하고 우울한 기억만 자꾸 생각하게 된다.

    - 수면이 부족하면 배고픔의 신호를 보내는 호르몬인 그렐린이 증가하고 신진대사 상의 반대 호르몬인 식욕억제 호르몬 렙틴의 수치는 떨어진다. 또한 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치도 크게 증가시킨다. 코티솔은 체내에 지방을 형성하도록 자극하는 호르몬이다.(잠을 많이 자는 아이는 뚱뚱해지지 않는다)

    - 수면부족과 비만과의 상관관계는 성인보다 아동에게 훨씬 더 강력하게 드러나는 것임.

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부모들은 논쟁을 파괴적이라고 생각하는 반면 청소년들은 대체로 생산적이라고 생각한다.

가족 내 논쟁으로 화가 나 있는 사람은 청소년이 아니라 부모일지도 모른다. 부모들이 청소년 자녀보다 오히려 이 시기의 말다툼과 소소한 싸움을 더 싫어하고 자녀와의 부정적인 상호작용 뒤 결과에 더욱 집착하는 경향을 보인다.

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순사회적 행동을 많이 하는 아이들이 반사회적 행동을 적게할 것이라는 예측과 정반대로 같은 아이가 양쪽 행동을 모두 하고있음을 발견했다.

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아기의 말문을 터주는 것은 부모의 말이 아니다. 다시말해 아기에게 들려준 부모의 말이 아니라 아기의 말에 보여준 부모의 시기적절한 사랑과 관심이다.

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양육쇼크

저자

포 브론슨 지음

출판사

물푸레 | 2009-11-23 출간

카테고리

가정/생활

책소개

당연하다고 생각했던 자녀교육의 통념을 깬다우리가 오랫동안 믿어오...

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그렇다면 '모티베이션' 혹은 '동기'로 번역되는 이 실행 동력의 한국식 조작적 정의는 과연 어떤 것일까? 

'설렘'이다. 

가슴이 뛰고, 자꾸 생각나고, 목표가 이뤄지는 그 순간이 기대되는 그 느낌을 우리말로 '설렘'이라고 한다. 설렘이 있어야 상상 속의 목표가 구체화되고 현실화 된다. 

설렘이 있어야 목표를 이뤄나가는 과정에서의 어려움도 극복할 수 있다. 

행복과 재미의 구체적 내용도 설렘이다. 

설레는 일이 있어야 삶이 행복하고 재미있다는 이야기다.

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대나무가 아무리 태풍이 불어도 부러지지 않는 까닭은 마디가 있기 때문이다. 마디가 없는 삶은 쉽게 부러진다. 아무리 바빠도 삶의 마디를 자주 만들어야 한다는 이야기다. 그래서 주말도 있고 여름휴가도 있는거다. 시간이 아주 많은 어른이 된다는 것은 이 삶의 마디를 잘 만들어 '가늘고 길게' 아주 잘 사는 것을 뜻한다.

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도대체 왜 한국 남자들은 행복하지 못할까? 왜 다들 이토록 일사분란하게 침울한 표정일까? 나이가 들수록 자주 우울해지는 까닭은 또 왜일까?

내 문화심리학적 분석은 아주 단순하다. 끝없이 타인의 눈을 의식하기 때문이다.

'남들과 다른 것은 틀린 것이다'라는 획일화의 굴레가 한국 남자들의 일상을 지배한다. 그래서 식당에서 혼자 밥도 못 먹는다. 음악회는 물론, 극장에 혼자 가는 것도 쉽지 않다. 남들이 나를 '사회부적응자'로 볼게 두려운 탓이다. 그러나 가만히 생각해 보자. 누구도 내가 혼자 밥먹는 것, 혼자 음악 듣는 것에 관심 없다. 그런데도 그들의 눈길을 두려워한다. 정말 희한한 현상 아닌가?

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이제 근면, 성실, 고통, 인내 같은 지난 시대의 내러티브와는 구별되는 새로운 차원의 성공 내러티브가 필요하다.

재미, 행복, 즐거움의 내러티브가 진짜 성공한 삶의 조건이다.

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남자의 물건 (체험판)

저자

김정운 저 지음

출판사

21세기북스(북이십일) | 2012-02-07 출간

카테고리

자기계발

책소개

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쉼의 철학이 빠진 노동의 철학은 사람을 일의 주인이 아니라 노예로 만드는 도구일 뿐이다.

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삶의 가장 중요한 목적은 내가 행복해하고 재미있어 하는 일을 발견하는 것이다.

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너무 익숙해서 아무도 깨닫지 못하는 것을 새롭게 느끼게 만들어 주는 이들은 근면 성실한 이들이 아니라 바로 '노는 놈' 들이다. 노는 놈의 힘은 바로 '재미'다. 재미를 추구하는 자만이 창의적인 '노는 놈'이 될 수 있다.

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아내를 희생하고 아이들에게 미안한 일을 하면서 얻어지는 성공이 과연 진정한 성공일까? 

평생 한번도 쉬어보지 못하고 성공을 얻었다면, 과연 성공 이후에는 쉴 수 있을까? 

성공한 이후에도 제대로 쉴 수 없어 여전히 아내와 아이들에게 미안하다면 도대체 무엇을 위한 성공인가? 즐겁지 않은 성공이 무슨 성공인가?

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노는 만큼 성공한다

저자

김정운 지음

출판사

21세기북스 | 2011-09-05 출간

카테고리

자기계발

책소개

"다른 건 다 가르쳐놓고 왜 쉬는 법을 가르쳐주지 않았느냐?"1...

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지난 30년간 발생한 가장 치명적인 변화는 탐욕의 증가가 아니었다. 그것은 바로 시장과 시장 가치가 원래는 속하지 않았던 삶의 영역으로 팽창한 것이다.

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머니볼 전략이 경기력 향상이라고 말하기는 어렵다. 머니볼 전략은 최근에 발행하고 있는 시장 침입 현상과 마찬가지로 야구 자체를 망치지는 않았지만 경기의 재미를 떨어뜨렸다.

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어떤 대상이든 기업의 로고가 새기면 의미가 바뀐다. 시장은 흔적을 남기기 때문이다. 간접 광고는 책의 품위를 변절시키고 저자와 독자의 관계를 타락시킨다. 교실에 침투한 상업주의는 학교 교육의 목적을 훼손한다.

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<해제 중에서>

  센델의 입장은 한마디로 '옳음에 대한 좋음의 우선성(the priority of the good over the right)'이라고 할 수 있다. 이 말은 정의를 지향하는 옳음의 관점을 무시하고 좋음의 관점에서만 상황을 이해해야 한다는 것이 아니라, 옳음의 이념을 완성하려면 좋음의 관점도 충분히 고려해야 한다는 것을 의미한다.

  이는 정의를 추구할 때 행복을 도외시하는 것이 아니라 행복도 품는 방식이어야 한다는 말로 옮겨질 수 있는 것이다.

- 김선욱/숭실대학장

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돈으로 살 수 없는 것들

저자

마이클 샌델 지음

출판사

와이즈베리 | 2012-04-24 출간

카테고리

인문

책소개

전 세계가 기다려온 샌델식 토론의 결정판하버드대학교 최신 인기강...

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앞에 흐르는 물결이 아무리 늦게 가고 싶거나 가지 않고 머무르려고 해도 뒤에 오는 물결이 다가오면 앞 물결은 떠밀려서 있던 자리를 내어주고 앞으로 흘러가지 않을 수 없다. 그만큼 세대교체는 거부할 수 없는 자연의 법칙이다.

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<한서>에 보면 먹는 것을 하늘로 간주했다는 '以食爲天'이라는 말이 있다.

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서로 쓰는 말이 같다고 하더라도 그 속에 담긴 뜻이 달라 이해를 가로막을 수 있다. 예컨대 보통 가정에서 부모의 사랑을 듬뿍 받고자란 사람이랑 콩쥐처럼 계모의 박대를 받고 자란 사람, 그리고 어릴 적 부터 고아가 되어 부모 사랑이 뭔지도 모르고 자란 사람은 같은 어머니라는 말을 쓰더라도 서로가 생각하는 '어머니'의 뜻이 같을 리가 없다.

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사랑한다는 것은 상대를 수단으로 여기지 않고 나처럼 돌보고 아끼는 목적적 존재로 보는 것이다.

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마흔 논어를 읽어야 할 시간

저자

신정근 지음

출판사

21세기북스 | 2011-10-05 출간

카테고리

자기계발

책소개

마흔이라는 시간은 조언자 또는 리더로 서야 하는 인생의 더 큰 ...

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어떻게 원하는 것을 얻는가?

    1. 어떤 상황에서도 평정심 유지

    2. 반드시 준비하고 말하라

    3. 의사 결정자를 찾아라

    4. 목표에 집중하라

    5. 인간적으로 소통하라

    6. 상대가 가진 지위와 힘을 인정

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사람의 의도를 분명하게 확인하지 않기 때문에 수많은 갈등이 생긴다.

상대방의 인식을 파악하는 가장 좋은 방법은 단순하다. 상대에게 질문을 던지면 된다.

협상에 있어 말을 할 때는 대부분 질문 형태여야 한다.

"이건 공정하지 않습니다!"라고 말하는 대신, "이것이 공정하다고 생각하십니까?"라고 물어라.

"더 좋은 가격을 제안한 곳이 있습니다. 하지만 거래처를 바꾸고 싶지 않습니다. 어떻게 하면 좋겠습니까?" 라는 식으로 말하는 것이 더 효과적이다.

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다른 사람들이 모두 나와 똑같이 세상을 인식할 것이라는 생각은 갈등을 초래하는 주범이다.

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목표를 정한 상태에서 가장 중요한 것은 아이의 머릿속 그림을 그리는 것이다. 아이의 머릿속 그림을 제대로 그리려면 절대 넘겨 짚지 말고 끊임없이 질문을 해야 한다.

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어떻게 원하는 것을 얻는가

저자

스튜어트 다이아몬드 지음

출판사

8.0(에이트 포인트) | 2011-11-30 출간

카테고리

자기계발

책소개

와튼스쿨에서 가장 비싼 강의의 비밀이 밝혀진다! 세계 100대 ...

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달리면서 그 날, 그 주, 그 달에 해야 할 일을 차분히 정리한다. 더러는 명상을 하면서 내 안의 참된 나와 진지한 대화를 나누기도 한다.

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수 많은 생각을 하면서 오랜 세월 달리다보니 인생의 목표도 점점 더 뚜렷해졌다.

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달리기를 하면 베타 엔도르핀이라는 물질의 농도가 상승해 스트레스 해소와 기분 전환에 큰 도움이 된다.

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어떤 도전이든 승부에 지나치게 집착하다보면 정말 중요한 것을 놓쳐 버린다. 물론 순간순간 최선을 다해 노력해야 한다는 것은 진리이지만 승부에만 매달리다보면 정작 내가 왜 그 일을 하는지에 대한 방향감각을 잃고 만다.  아름다운 알프스를 바라보며 이번 도전에서 내가 놓쳐버린 부분이 뼈아프게 사무쳤다. 그것이 완주 실패보다도 더 큰 상실감으로 다가왔다.

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달리면 인생이 달라진다

저자

정동창 지음

출판사

예인 | 2011-10-05 출간

카테고리

자기계발

책소개

달리기가 좋은 운동이라는 것은 이미 많은 사람들이 알고 있다. ...

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바람은 'OO가 되고 싶다'는 말로 표현됨. 꿈은 '나는 반드시 OO가 되고야 말겠다!"라는 단언으로 표현됨.

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대개 잘못 산 세월을 보면 꿈의 부재가 그 이유다.

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에디슨은 1%의 영감이 없으면 99%의 노력은 아무것도 아니라는 의미로 이 말을 했다. 영감이 없으면 아무리 노력해도 신통한 결과를 얻지 못한다.

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현명하고 지혜로운 사람은 누군가를 대할 때 어떤 지식을 알려고 하기 보다 그의 꿈에 대해 듣고 싶어한다. 그 사람에 대해 알고 싶다면, 그의 꿈에 대해 들어보면 되기 때문이다. 꿈이 전부다.

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꿈꾸는 다락방. 2: 실천편

저자

이지성 지음

출판사

국일미디어 | 2008-07-28 출간

카테고리

자기계발

책소개

이 책은 꿈을 이룬 사람들이 자신의 꿈을 이루기 위해서 이용하는...

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강점 혁명 : 약점에만 매달려 악순환을 되풀이 하는 고리에서 과감하게 벗어나 강점을 바탕으로 성과를 올리는 것.

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시냅스가 많으면 많을수록 더 똑똑해진다는 주장은 사실이 아니다. 반대로 두뇌 발달은 시냅스를 끊어 그 중 가장 강력한 연결을 얼마나 잘 이용하느냐에 달려 있다.

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잠재적인 재능 없이 훈련만 반복한다면 훈련의 효과가 나타나기 전에 당사자는 기진맥진해 버릴 것이다. 어떤 활동에서 높은 성과를 얻으려면 인내심이 필요하다. 게으름을 피우고 싶은 유혹을 견디기 위해서는 연료가 필요하다. 계속해서 높은 성과를 얻으려면 훈련과정에서 에너지가 만들어져야 한다. 그러나, 연결이 끊어진 시냅스의 복구는 에너지가 발생되기는 커녕 에너지를 소모시키는 일이다.

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직원의 재능을 생산적이고 강력한 강점으로 승화시킬 수 있는 능력, 이것이야 말로 진정한 관리자의 덕목이다.

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위대한 나의 발견 강점 혁명

저자

마커스 버킹엄 지음

출판사

청림출판 | 2005-09-15 출간

카테고리

자기계발

책소개

이 책의 원서 : Now, discover your streng...

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